Trening umiarkowany

Leg Workout

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Mat

Dodane przez Ben Hartwig

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Knees to Elbows

Knees to Elbows

12 powtórzenia

20 sekundy

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

12 powtórzenia

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

12 powtórzenia

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

8 powtórzenia

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

8 powtórzenia

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

12 powtórzenia

5 sekundy

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

12 powtórzenia

5 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 powtórzenia

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

12 powtórzenia

30 sekundy

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

20 powtórzenia

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

12 powtórzenia

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

12 powtórzenia

Overhead Crunches

Overhead Crunches

12 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

10 powtórzenia

12 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

12 powtórzenia

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

12 powtórzenia

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

12 powtórzenia

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

12 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

7 min 15 sek, Umiarkowany

36 min 25 sek, Intensywny

11 min 15 sek, Umiarkowany

An Arm And A Leg

An Arm And A Leg

17 min 30 sek, Umiarkowany

Leg and Shoulders

Leg and Shoulders

9 min 12 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny