Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Leg Workout

Intensywny   36 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Box or Step

Winona Lisann
 		    Dodane przez Winona Lisann
Leg Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
5 minuty

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
45 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
Drop Squats
Drop Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
15 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Burpees
Burpees
1 minuta
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
30 sekundy

Powiązane treningi

Leg Workout
Leg Workout
5 min 54 sek, Intensywny
Leg Workout
Leg Workout
19 min 30 sek, Intensywny
Leg Workout
Leg Workout
25 min 15 sek, Intensywny
Leg Workout
Leg Workout
10 minuty, Dla początkujących
Leg Workout
Leg Workout
20 minuty, Umiarkowany
Leg Workout
Leg Workout
7 min 15 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 min 9 sek, Intensywny
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 min 40 sek, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
25 min 4 sek, Intensywny
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 min 24 sek, Dla początkujących
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 min 16 sek, Umiarkowany
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 min 31 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Total Body Strength Training With Abs

Total Body Strength Training With Abs

Umiarkowany 51 min  
Hump Training Day

Hump Training Day

Intensywny 55 min  
Lower Body   Kettlebells, Jump Rope, BOSU Ball, Dumbbells, Barbells
Alex's Full Body Workout

Alex's Full Body Workout

Intensywny 59 min  
Lower Body   Dumbbell, Wall, Medicine Ball
Lower Upper Mid Burn

Lower Upper Mid Burn

Intensywny 53 min  
Heikos Power Fun 45

Heikos Power Fun 45

Intensywny 44 min  
Full Body   Dumbbells
Arms

Arms

Intensywny 29 min  
Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe