Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Strength Training

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Thebeetsile Kgaswane
 		    Dodane przez Thebeetsile Kgaswane
Strength Training
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu
Opis

This is for long distance runners

Exercises

Seria 1: 1 runda
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Jumping Lunges
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Lunges
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Squat Jumps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squat Jumps
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
High Knee Obliques
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Knee Obliques
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Jumping Lunges
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Lunges
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Squat Jumps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squat Jumps
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
High Knee Obliques
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Knee Obliques
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Jumping Lunges
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Lunges
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Squat Jumps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squat Jumps
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
High Knee Obliques
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Knee Obliques
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Hiit
Hiit
18 min 40 sek, Umiarkowany
To Improve Endurance
To Improve Endurance
8 min 30 sek, Umiarkowany
Hitttttt
Hitttttt
20 minuty, Intensywny
13/01
13/01
21 minuty, Dla początkujących
My Workout
My Workout
11 min 40 sek, Umiarkowany
High
High
7 min 1 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe