Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ab Workout

Umiarkowany   28 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Laura Centeno
 		    Dodane przez Laura Centeno
Ab Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund
Clockwise Four Square Hops
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Clockwise Four Square Hops
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Double Knees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Double Knees
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 3 rund
Ab Choppers
Ab Choppers
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 3 rund
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 3 rund
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Ab Workout
Ab Workout
8 min 50 sek, Umiarkowany
Abs Workout
Abs Workout
7 min 45 sek, Umiarkowany
Abs Workout
Abs Workout
48 minuty, Umiarkowany
Abs Workout
Abs Workout
10 min 45 sek, Intensywny
Ab Workout
Ab Workout
30 min 10 sek, Umiarkowany
Abs Workout
Abs Workout
21 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe