Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Up Up

Intensywny   10 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Bench

Jamhar Dixon
 		    Dodane przez Jamhar Dixon
Up Up
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce
Opis

Upper body

Exercises

Seria 1: 1 runda
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
13 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
13 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
13 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
15 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
13 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
13 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
13 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
15 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
13 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
13 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
13 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
15 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
13 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
13 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
13 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
15 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
13 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
13 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
13 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
15 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
13 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
13 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
13 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
30 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Arm
Arm
13 min 20 sek,
Upper
Upper
4 min 10 sek,
Work
Work
5 min 3 sek, Umiarkowany
Home Upper Push Pull
Home Upper Push Pull
8 min 42 sek, Umiarkowany
Upper
Upper
1 godzina, Intensywny
Super Fast Upper 1
Super Fast Upper 1
12 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Apprentice Ninja Entry Level
Apprentice Ninja Entry Level
1 godz. 12 min 30 sek, Dla początkujących
Push 'n Pull
Push 'n Pull
30 min 13 sek, Umiarkowany
Fitness Assessment
Fitness Assessment
16 minuty, Umiarkowany
The Complete Bodyweight Workout
The Complete Bodyweight Workout
54 minuty, Umiarkowany
Pull. Crunch. Dip.
Pull. Crunch. Dip.
12 min 1 sek, Intensywny
Century Challenge
Century Challenge
31 min 40 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe