Trening intensywny

Plyometrics

Intensywny Duration 26 minuty

Dodane przez Shelby Johnston

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jump Squat

30 sekundy

Run Stance Squat

30 sekundy

Airborne heisman

30 sekundy

Swing Kick

1 minuta

Squat Reach Jump

30 sekundy

Run Stance Switch Pick Up

30 sekundy

Double Heisman

30 sekundy

Circle Run

1 minuta

Squat Reach Jump

30 sekundy

Run Stance Squat Switch Pick Up

30 sekundy

Double Heisman

30 sekundy

Circle Run

1 minuta

Jump Knee

30 sekundy

mk lunge

30 sekundy

Leapfrog Squat

30 sekundy

Twist Combo

1 minuta

Jump Knee Tuck

30 sekundy

Mk Lunge

30 sekundy

Leap Frog Squat

30 sekundy

Twist Combo

1 minuta

Rock Star Hop

30 sekundy

Gap Jump

30 sekundy

Squat Jack

30 sekundy

Military March

1 minuta

Rock Star Hop

30 sekundy

Gap Jump

30 sekundy

Squat Jacks

30 sekundy

Military March

1 minuta

Run Squat 180 Jump Switch

30 sekundy

Lateral Leapfrog Jump

30 sekundy

Monster Truck Tire

30 sekundy

Hot Foot

1 minuta

Run Squat 180 Jump Switch

30 sekundy

Lateral Leapfrog Squat

30 sekundy

Monster Truck Tire

30 sekundy

Hot Foot

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Pitch And Catch

1 minuta

Jump Shot

1 minuta

Jump Shot

1 minuta

Powiązane treningi

17 minuty, Intensywny

17 min 50 sek, Intensywny

Plyometric Training

Plyometric Training

9 min 35 sek, Intensywny

1 min 30 sek, Intensywny

38 min 15 sek, Intensywny

12 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Heavy Lifter

Intensywny

8 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Full body workout

Intensywny

46 min

Holiday Hops

Umiarkowany

15 min

Legs

Exercise Mat

Pull-Up Circuit

Umiarkowany

9 min

Back

Pull Up Bar

High Intensity Blast

Intensywny

8 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało