TABATA - MAXIMUM BURN 2

Beginners options will be demonstrated for each exercise. Low impact options will also be demonstrated for exercises which require jumping. Final core workout includes more exercises but less rounds to reduce core fatigue from repetition.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Step-Touch Ins

20 sekundy

Jump Rope

20 sekundy

Side Shuffles

20 sekundy

Butt Kickers

20 sekundy

Seria 2: 4 rund

Squat Jumps

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Jumping Jacks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Modified Burpees

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Bear Crawls

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 4 rund

5 Way Push-Ups

25 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank Hop Outs

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Dips

25 sekundy

Rest

10 sekundy

Inchworms

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 4 rund

Side Lunges

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Ice Skaters

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Lunges

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Jumping Lunges

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Duck Walk

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 5: 2 rund

Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Leg Lifts

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Floor Bridge

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicycle Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Mountain Climbers

25 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

Half Cobra Pose

20 sekundy

Extended Child's Pose

25 sekundy

Right Hip Flexor Stretch

40 sekundy

Quad Stretches

20 sekundy

Tricep Stretches

20 sekundy

Powiązane treningi

TABATA - MAXIMUM BURN - PLYO

31 min 30 sek, Intensywny

TABATA

20 minuty, Intensywny

Tabata-like 2

21 min 55 sek, Intensywny

Tabata

45 minuty, Intensywny

Tabata Plus

50 min 40 sek, Intensywny

TABATA 1

23 minuty, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Man Part 2

44 min 9 sek, Intensywny

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

Home Workout

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących