Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Casa

Intensywny   19 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Brazos

Sprzęt: Ningún equipo

Luis Medina
 		    Dodane przez Luis Medina
Casa
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
1 min 15 sek
Plancha lateral
Plancha lateral
40 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Alpinistas
Alpinistas
30 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy

Seria 2: 5 rund
Flexiones
Flexiones
20 sekundy
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Flexiones spiderman con brazos separados
Flexiones spiderman con brazos separados
30 sekundy
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas
30 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Plancha
Plancha
30 sekundy
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas
20 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy

Seria 4: 2 rund
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
40 sekundy
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
40 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy

Seria 5: 2 rund
Flexiones diamante
Flexiones diamante
30 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
30 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy

Powiązane treningi

Casa
Casa
16 min 1 sek,
En Casa
En Casa
28 min 5 sek, Umiarkowany
En Casa
En Casa
26 min 38 sek, Umiarkowany
Sabados
Sabados
10 min 50 sek, Intensywny
En Casa 9
En Casa 9
43 minuty, Intensywny
En Casa 19
En Casa 19
52 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe