Trening umiarkowany

4

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Piernas, Hombros

Sprzęt: Barra fija, Mancuernas, Bandas de resistencia

Dodane przez Alex Noriega

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dominadas en barra neutral

Dominadas en barra neutral

10 powtórzenia

30 sekundy

Cortando madera con mancuernas

Cortando madera con mancuernas

20 powtórzenia

30 sekundy

Sentadilla con una pierna

Sentadilla con una pierna

50 sekundy

30 sekundy

Apertura de hombros con banda

Apertura de hombros con banda

15 powtórzenia

30 sekundy

Desplazamiento lateral con toque

Desplazamiento lateral con toque

50 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Dominadas en barra neutral

Dominadas en barra neutral

10 powtórzenia

30 sekundy

Cortando madera con mancuernas

Cortando madera con mancuernas

20 powtórzenia

30 sekundy

Sentadilla con una pierna

Sentadilla con una pierna

50 sekundy

30 sekundy

Apertura de hombros con banda

Apertura de hombros con banda

15 powtórzenia

30 sekundy

Desplazamiento lateral con toque

Desplazamiento lateral con toque

50 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Dominadas en barra neutral

Dominadas en barra neutral

10 powtórzenia

30 sekundy

Cortando madera con mancuernas

Cortando madera con mancuernas

20 powtórzenia

30 sekundy

Sentadilla con una pierna

Sentadilla con una pierna

50 sekundy

30 sekundy

Apertura de hombros con banda

Apertura de hombros con banda

15 powtórzenia

30 sekundy

Desplazamiento lateral con toque

Desplazamiento lateral con toque

50 sekundy

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Dominadas en barra neutral

Dominadas en barra neutral

10 powtórzenia

30 sekundy

Cortando madera con mancuernas

Cortando madera con mancuernas

20 powtórzenia

30 sekundy

Sentadilla con una pierna

Sentadilla con una pierna

50 sekundy

30 sekundy

Apertura de hombros con banda

Apertura de hombros con banda

15 powtórzenia

30 sekundy

Desplazamiento lateral con toque

Desplazamiento lateral con toque

50 sekundy

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