Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

JC

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Pelota de estabilidad, Banco

Karla Fuentes
 		    Dodane przez Karla Fuentes
JC
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Crunches
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Elevación de piernas con pelota
Elevación de piernas con pelota
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Descensos con bancos
Descensos con bancos
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Crunches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Crunches
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Elevación de piernas con pelota
Elevación de piernas con pelota
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Descensos con bancos
Descensos con bancos
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Crunches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Crunches
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Elevación de piernas con pelota
Elevación de piernas con pelota
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Descensos con bancos
Descensos con bancos
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy

Powiązane treningi

A Entrenar
A Entrenar
30 min 5 sek, Umiarkowany
A
A
2 min 30 sek, Umiarkowany
Inicial
Inicial
11 minuty, Dla początkujących
Jeres 1 Better
Jeres 1 Better
17 minuty, Umiarkowany

💪👫
31 min 6 sek, Umiarkowany
Abd
Abd
6 min 8 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Junio 2
Junio 2
22 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe