Trening intensywny

Find Your Strength

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Exercise Mat, Chair, Dumbbells

Dodane przez Jasmine Butler

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

15 powtórzenia

5 sekundy

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

40 sekundy

5 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 sekundy

5 sekundy

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

3 Point Touches

3 Point Touches

15 powtórzenia

5 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

25 powtórzenia

5 sekundy

Left Leg Lifts On A Bench

Left Leg Lifts On A Bench

20 powtórzenia

Right Leg Lifts on a Bench

Right Leg Lifts on a Bench

20 powtórzenia

5 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

Seria 3: 1 runda

3 Point Touches

3 Point Touches

15 powtórzenia

5 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

25 powtórzenia

5 sekundy

Left Leg Lifts On A Bench

Left Leg Lifts On A Bench

20 powtórzenia

Right Leg Lifts on a Bench

Right Leg Lifts on a Bench

20 powtórzenia

5 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

5 sekundy

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

15 powtórzenia

40 sekundy

Balancing Stick

Balancing Stick

40 sekundy

5 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 powtórzenia

5 sekundy

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

5 sekundy

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

15 powtórzenia

5 sekundy

Balancing Stick

Balancing Stick

40 sekundy

5 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 powtórzenia

5 sekundy

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

20 powtórzenia

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

20 powtórzenia

30 sekundy

Lunges to Squats

Lunges to Squats

20 powtórzenia

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

25 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

20 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

20 sekundy

5 sekundy

Modified Happy Baby

Modified Happy Baby

30 sekundy

Powiązane treningi

Quick And Refreshing

Quick And Refreshing

11 min 10 sek, Umiarkowany

Complete Strength 5/26/21

Complete Strength 5/26/21

24 min 9 sek, Intensywny

18 min 10 sek, Dla początkujących

3 min 38 sek, Umiarkowany

9 min 10 sek, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Strengthen Arthritic Knees

Strengthen Arthritic Knees

16 min 35 sek, Umiarkowany

23 min 48 sek, Intensywny

10 min 36 sek, Dla początkujących

15 min 25 sek, Intensywny

Monday Dumbbell Greatness

Monday Dumbbell Greatness

16 min 24 sek, Umiarkowany

Fit n' Beachy 2

Fit n' Beachy 2

16 min 9 sek, Dla początkujących