Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Beginner Flex

Dla początkujących   58 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Exercise Mat

Lela Robinson
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Lela Robinson
Beginner Flex
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg
Opis

This full body stretch will have you feeling great for your workouts post and pre-Pole get ready with some cardio and intense full body stretching.

Exercises

Seria 1: 1 runda
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
40 powtórzenia
Fold Forward
Fold Forward
40 sekundy
Butterfly
Butterfly
40 sekundy
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 minuta
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 sekundy
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 sekundy
Marichi's Twist
Marichi's Twist
1 minuta
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 sekundy
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 sekundy
Right High Lunge
Right High Lunge
30 sekundy
Left High Lunge
Left High Lunge
30 sekundy
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minuta
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Right Half Split
Right Half Split
1 minuta
Right Split
Right Split
40 sekundy
Left Half Split
Left Half Split
1 minuta
Left Split
Left Split
40 sekundy
Buddy Split Stretches
Buddy Split Stretches
1 minuta
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
30 sekundy
Camel
Camel
30 sekundy
Wrist Stretches II
Wrist Stretches II
30 sekundy
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 sekundy
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 sekundy
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
20 sekundy
Savasana for Lower Back
Savasana for Lower Back
1 minuta

Seria 2: 1 runda
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
40 powtórzenia
Fold Forward
Fold Forward
40 sekundy
Butterfly
Butterfly
40 sekundy
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 minuta
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 sekundy
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 sekundy
Marichi's Twist
Marichi's Twist
1 minuta
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 sekundy
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 sekundy
Right High Lunge
Right High Lunge
30 sekundy
Left High Lunge
Left High Lunge
30 sekundy
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minuta
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Right Half Split
Right Half Split
1 minuta
Right Split
Right Split
40 sekundy
Left Half Split
Left Half Split
1 minuta
Left Split
Left Split
40 sekundy
Buddy Split Stretches
Buddy Split Stretches
1 minuta
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
30 sekundy
Camel
Camel
30 sekundy
Wrist Stretches II
Wrist Stretches II
30 sekundy
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 sekundy
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 sekundy
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
20 sekundy
Savasana for Lower Back
Savasana for Lower Back
1 minuta

Seria 3: 1 runda
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
40 powtórzenia
Fold Forward
Fold Forward
40 sekundy
Butterfly
Butterfly
40 sekundy
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 minuta
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 sekundy
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 sekundy
Marichi's Twist
Marichi's Twist
1 minuta
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 sekundy
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 sekundy
Right High Lunge
Right High Lunge
30 sekundy
Left High Lunge
Left High Lunge
30 sekundy
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minuta
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Right Half Split
Right Half Split
1 minuta
Right Split
Right Split
40 sekundy
Left Half Split
Left Half Split
1 minuta
Left Split
Left Split
40 sekundy
Buddy Split Stretches
Buddy Split Stretches
1 minuta
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
30 sekundy
Camel
Camel
30 sekundy
Wrist Stretches II
Wrist Stretches II
30 sekundy
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 sekundy
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 sekundy
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
20 sekundy
Savasana for Lower Back
Savasana for Lower Back
1 minuta

Powiązane treningi

Fullbody Flexibilty Stretching
Fullbody Flexibilty Stretching
19 minuty, Umiarkowany
Intense Flexiblity
Intense Flexiblity
16 min 45 sek, Intensywny
Flex
Flex
22 min 30 sek, Umiarkowany
Good Stretches
Good Stretches
18 minuty, Dla początkujących
Feel The Stretch
Feel The Stretch
10 min 30 sek, Umiarkowany
Full Flex
Full Flex
52 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe