Trening intensywny

Full Body 🤩

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Pelota de estabilidad

Dodane przez Trenera Personalnego Gustavo Daza

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

Viernes

Exercises

Seria 1: 3 rund

10 powtórzenia

Oblicuos con piernas cruzadas

Oblicuos con piernas cruzadas

10 powtórzenia

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

10 powtórzenia

Toque de tobillos

Toque de tobillos

10 powtórzenia

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

10 powtórzenia

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

10 powtórzenia

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

10 powtórzenia

Escalador de montaña con pelota

Escalador de montaña con pelota

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 2 rund

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Patadas circulares alternadas

Patadas circulares alternadas

10 powtórzenia

Sentadillas con patadas frontales

Sentadillas con patadas frontales

10 powtórzenia

Patadas laterales

Patadas laterales

10 powtórzenia

Látigos de burro

Látigos de burro

10 powtórzenia

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

Abdominales para oblicuos

Abdominales para oblicuos

1 minuta

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

1 minuta

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

50 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

35 min 30 sek, Intensywny

Cuerpo Completo

Cuerpo Completo

21 min 43 sek, Umiarkowany

13 min 38 sek, Umiarkowany

34 min 20 sek, Umiarkowany

Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

35 min 46 sek, Umiarkowany

16 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Glúteos funcionales

Glúteos funcionales

25 min 10 sek, Umiarkowany

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

10 min 33 sek, Umiarkowany

Pila Corta: Núcleo

Pila Corta: Núcleo

11 min 39 sek, Umiarkowany

Bolas y Silbidos

Bolas y Silbidos

16 min 15 sek, Dla początkujących

Abdominales de Gwen

Abdominales de Gwen

20 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało