Trening umiarkowany

Biceps

Umiarkowany Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Pared, Rodillo de espuma, Máquina cardio, Mancuernas, Barra con pesas

Dodane przez Diego Garrido

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze ścianą Treningi z wałkiem do masażu Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

30 sekundy

15 sekundy

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

30 sekundy

15 sekundy

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

30 sekundy

15 sekundy

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

30 sekundy

15 sekundy

Haga rodar la banda iliotibial derecha

Haga rodar la banda iliotibial derecha

2 minuty

15 sekundy

Cinta de correr

❤️ Lekki (Strefa 1)

Cinta de correr

15 minuty

5 minuty

Seria 2: 6 rund

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 6 rund

Curls isométricos de bíceps

Ciężary: Umiarkowany

Curls isométricos de bíceps

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Curls de bíceps con barra de pesas

Ciężary: Umiarkowany

Curls de bíceps con barra de pesas

8 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

19 min 15 sek, Dla początkujących

15 minuty, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

40 minuty,

Biceps Y Triceps

Biceps Y Triceps

49 min 16 sek, Umiarkowany

12 min 14 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.