Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Saitama

Intensywny   20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Federico Giarrizzo
 		    Dodane przez Federico Giarrizzo
Saitama
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Chair Pose
Chair Pose
30 sekundy
Squats
Squats
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Crescent to Low Lunge
Left Crescent to Low Lunge
30 sekundy
Lunges Sx
Lunges Sx
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Crescent to Low Lunge
Right Crescent to Low Lunge
30 sekundy
Lunges Dx
Lunges Dx
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Push-Up and Rotation Sx
Push-Up and Rotation Sx
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Push-Up and Rotation Dx
Push-Up and Rotation Dx
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Close Grip Full Plank
Close Grip Full Plank
30 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Chaturanga
Chaturanga
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 sekundy

Powiązane treningi

:)
:)
9 min 15 sek,
Workout
Workout
5 min 45 sek, Dla początkujących
You Can Do It
You Can Do It
14 min 45 sek, Intensywny
M J S
M J S
36 minuty, Umiarkowany
M
M
24 minuty, Umiarkowany
Sgreen
Sgreen
9 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe