Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Abs Workout Routine

Dla początkujących   8 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Lai Vu
 		    Dodane przez Lai Vu
Abs Workout Routine
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 sekundy

Powiązane treningi

Ab Workout
Ab Workout
18 minuty, Umiarkowany
Abs Workout
Abs Workout
30 minuty, Intensywny
Abs Workout
Abs Workout
5 minuty, Intensywny
Abs Workout
Abs Workout
10 minuty, Intensywny
Abs Workout
Abs Workout
14 minuty, Umiarkowany
Ab Workout
Ab Workout
10 min 35 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe