Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Back And Triceps

Umiarkowany   29 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Rowing Machine, Stability Ball, Strength Machine, Elliptical, Wall

Nate Norton
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Nate Norton
Upper Back And Triceps
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynie wioślarskiej Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach siłowych Treningi na orbitreku Treningi ze ścianą
Opis

A different combination and a killer workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Rowing
Opór: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Rowing
3 minuty

Seria 2: 2 rund
Crunches
❤️ Lekki (Strefa 1)
Crunches
30 powtórzenia
Side Jacknife
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Side Jacknife
25 powtórzenia
Crunches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Crunches
30 powtórzenia
Side Jacknife
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Side Jacknife
25 powtórzenia
Crunches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Crunches
30 powtórzenia

Seria 3: 2 rund
Lat Pull
❤️ Lekki (Strefa 1)
Lat Pull
25 powtórzenia
Triceps inverso
Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)
Triceps inverso
20 powtórzenia
Lat Pull
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Lat Pull
15 powtórzenia
Dips
Dips
10 powtórzenia

Seria 4: 3 rund
Lat Pull Down Triangle
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Lat Pull Down Triangle
12 powtórzenia
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Elliptical
Opór: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)
Elliptical
5 minuty

Seria 6: 1 runda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuta
Tricep Stretch
❤️ Lekki (Strefa 1)
Tricep Stretch
2 minuty

Powiązane treningi

Back and Triceps
Back and Triceps
58 min 45 sek, Umiarkowany
Back And Triceps
Back And Triceps
26 min 36 sek, Umiarkowany
Back & Triceps
Back & Triceps
29 min 6 sek, Umiarkowany
Back & Triceps
Back & Triceps
26 min 35 sek, Umiarkowany
Middle Back And Triceps
Middle Back And Triceps
55 minuty, Umiarkowany
Backs and Triceps
Backs and Triceps
44 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe