Trening umiarkowany

Push

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells

Dodane przez Ramon Charriez

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Opis

Push

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Incline Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Incline Bench Press

10 powtórzenia

Barbell Incline Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Incline Bench Press

10 powtórzenia

Barbell Incline Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Incline Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

10 powtórzenia

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

10 powtórzenia

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

10 powtórzenia

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

12 powtórzenia

1 minuta

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

12 powtórzenia

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

15 powtórzenia

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 powtórzenia

Powiązane treningi

10 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 54 sek, Intensywny

13 min 37 sek, Dla początkujących

11 min 52 sek, Umiarkowany

57 min 47 sek, Umiarkowany

5 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny