Trening umiarkowany

30 Minute Quick Fix

Umiarkowany Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Stephanie Higgins

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jog on the Spot

4 minuty

Seria 2: 3 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 powtórzenia

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

15 powtórzenia

20 powtórzenia

Jog on the Spot

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Jog on the Spot

1 minuta

20 powtórzenia

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 powtórzenia

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

1 minuta

20 powtórzenia

1 minuta

20 sekundy

Powiązane treningi

6 min 23 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

9 min 25 sek, Dla początkujących

16 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało