Trening umiarkowany

Back & Biceps

Umiarkowany Duration 48 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Elliptical, Strength Machine, Dumbbells, Barbell, Stationary Bike

Dodane przez Mark Feeney

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na orbitreku Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na rowerze stacjonarnym

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 minuty

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Row

12 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Lateral Wide Pulldown

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Lateral Wide Pulldown

12 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

Seria 6: 3 rund

Cable Close Grip Curls

Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cable Close Grip Curls

12 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Moderate Cycling

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Moderate Cycling

20 minuty

Powiązane treningi

37 min 10 sek, Umiarkowany

28 min 20 sek, Umiarkowany

42 min 5 sek, Umiarkowany

Back And Biceps

Back And Biceps

22 min 39 sek, Umiarkowany

39 min 15 sek, Umiarkowany

16 min 51 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.