Trening umiarkowany

Bench Pyramid

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Back, Chest, Arms

Sprzęt: Exercise Mat, Barbell, Bench, Dumbbells

Dodane przez Clayton Chapuis

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 sekundy

15 sekundy

8 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

15 sekundy

Renegade Rows with Push-Up

Ciężary: Lekki

Renegade Rows with Push-Up

12 powtórzenia

15 sekundy

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

15 sekundy

Renegade Rows with Push-Up

Ciężary: Lekki

Renegade Rows with Push-Up

12 powtórzenia

15 sekundy

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

15 sekundy

Renegade Rows with Push-Up

Ciężary: Lekki

Renegade Rows with Push-Up

12 powtórzenia

15 sekundy

Barbell Reverse Grip Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Reverse Grip Rows

12 powtórzenia

15 sekundy

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

15 sekundy

Barbell Reverse Grip Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Reverse Grip Rows

12 powtórzenia

15 sekundy

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 3: 2 rund

45 sekundy

15 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 sekundy

15 sekundy

8 powtórzenia

Powiązane treningi

15 min 51 sek, Umiarkowany

1 min 45 sek, Umiarkowany

19 min 12 sek,

15 minuty,

32 min 49 sek, Umiarkowany

28 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny