Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

GAP

Intensywny   15 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio

Laura Planchuelo
 		    Dodane przez Laura Planchuelo
GAP
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
10 powtórzenia
Zancada con salto
Zancada con salto
18 powtórzenia
Estocada cruzada
Estocada cruzada
20 powtórzenia
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
20 powtórzenia
Patadas para el glúteo alto
Patadas para el glúteo alto
20 powtórzenia
Abdominales en bicicleta con pierna recta
Abdominales en bicicleta con pierna recta
20 powtórzenia
Crunches
Crunches
18 powtórzenia
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
30 sekundy
Planchas con descensos laterales
Planchas con descensos laterales
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
50 sekundy

Powiązane treningi

GAP
GAP
35 min 48 sek, Intensywny
GAP Extra Pompis
GAP Extra Pompis
14 min 54 sek, Dla początkujących
GAP
GAP
28 minuty, Umiarkowany
GAP
GAP
21 min 30 sek, Umiarkowany
Gap
Gap
37 minuty, Umiarkowany
Body
Body
15 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe