Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout B

Umiarkowany   51 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Pull Up Bar

John Boone
 		    Dodane przez John Boone
Workout B
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Taśmami Oporem Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

Full body

Exercises

Seria 1: 4 rund
Barbell Deadlifts
Ciężary: Maksymalny
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 4 rund
Incline Press (Dumbbell)
Nachylenie: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Incline Press (Dumbbell)
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Bulgarian Split Squat
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Bulgarian Split Squat
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Reverse Bench Row
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Reverse Bench Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Lateral Raises (Dumbbell)
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Lateral Raises (Dumbbell)
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 3 rund
Incline Dumbbell Kickbacks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Incline Dumbbell Kickbacks
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 3 rund
High to Low Cable Crossover
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
High to Low Cable Crossover
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 3 rund
Abs - Hanging Raise Legs
Abs - Hanging Raise Legs
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 3 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 15 sek
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 3 rund
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Alternating Inner Chest Push-ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Monday Back
Monday Back
1 godz. 31 min 1 sek, Intensywny
Full Body
Full Body
37 min 42 sek, Umiarkowany
Back
Back
33 min 9 sek, Umiarkowany
Body
Body
6 min 3 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
13 min 21 sek, Umiarkowany
Workout B
Workout B
5 min 4 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Phase 2: Let's GET JACKED💪: Week 1 & 2, Day 4
Phase 2: Let's GET JACKED💪: Week 1 & 2, Day 4
38 min 10 sek, Intensywny
Beach Body Upper B (HeS)
Beach Body Upper B (HeS)
54 min 50 sek, Intensywny
Full Upper Body Supersets (HeS)
Full Upper Body Supersets (HeS)
43 min 32 sek, Intensywny
Full Body, Full 30 Minutes
Full Body, Full 30 Minutes
20 min 53 sek, Intensywny
Top To Bottom 2 A Days
Top To Bottom 2 A Days
11 min 58 sek, Umiarkowany
Total Body A
Total Body A
35 min 12 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe