Trening umiarkowany

Thursday: Pull

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Dumbbells, Pull Up Bar

Dodane przez James Matthews

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Single Arm Sumo High Pull

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 3 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Incline Dumbbell Row

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Reverse Incline Scapation

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Kneeling Drag Bicep Curl

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Paused Seated Dumbell Curl

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 50 sek, Umiarkowany

16 min 32 sek, Umiarkowany

4 min 45 sek,

24 minuty, Intensywny

3 min 18 sek, Umiarkowany

38 min 12 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 godz. 6 min 25 sek, Intensywny

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 min 18 sek, Umiarkowany

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sek, Umiarkowany

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sek, Intensywny

Strength to failure

Strength to failure

35 minuty, Intensywny

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 minuty, Intensywny