Trening umiarkowany

Pull - wk 1

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbell

Dodane przez Wayne Kung

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 4 rund

Weighted Pull-Ups

Weighted Pull-Ups

8 powtórzenia

Seria 2: 4 rund

One Arm Dumbbell Row

Ciężary: Umiarkowany

One Arm Dumbbell Row

15 powtórzenia

Seria 3: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Kneeling wide lat pulldown

15 powtórzenia

Seria 4: 4 rund

Ciężary: Lekki

Machine Reverse Fly

15 powtórzenia

Seria 5: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Dumbell Incline Hammer Curl

15 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

Seria 6: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

preacher curl machine

15 powtórzenia

Powiązane treningi

Shoulders, Biceps

Shoulders, Biceps

40 min 47 sek, Intensywny

37 min 23 sek, Intensywny

8 min 40 sek, Umiarkowany

30 min 35 sek,

6 min 24 sek, Dla początkujących

Pull: Back + Bicep + Shoulder

Pull: Back + Bicep + Shoulder

33 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 min 18 sek, Umiarkowany

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sek, Umiarkowany

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sek, Intensywny

Strength to failure

Strength to failure

35 minuty, Intensywny

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 minuty, Intensywny

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 min 14 sek, Umiarkowany