Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core/Low Back

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat, Stability Ball

Patrick9 Morrisey
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Patrick9 Morrisey
Core/Low Back
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

Dumbbell and stability ball.

Exercises

Seria 1: 4 rund
Kneeling Hip Flexor Stretch
Kneeling Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Modified Cobra
Modified Cobra
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Threading the needle
Threading the needle
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bridge on Ball
Bridge on Ball
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Leg Floor Bridge on Ball
Single Leg Floor Bridge on Ball
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Core Complete
Core Complete
22 min 45 sek, Umiarkowany
Core
Core
14 min 50 sek, Intensywny
Balance And Stability
Balance And Stability
51 min 7 sek, Umiarkowany
Core Stability 🟣🔥
Core Stability 🟣🔥
30 min 33 sek, Intensywny
Stretch - Ball - Dumbell
Stretch - Ball - Dumbell
19 min 30 sek, Intensywny
Ball Fun
Ball Fun
18 minuty,

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 min 46 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe