Trening umiarkowany

Push, Pull, Plyo

Umiarkowany Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat, Kettlebells, Jump Rope

Dodane przez Trenera Personalnego Janet Harritt

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Giriami Treningi ze skakanką

Opis

Combination of strength training and plyometrics for toning and muscle building

Exercises

Seria 1: 2 rund

Squat To Overhead Press

50 sekundy

10 sekundy

50 sekundy

10 sekundy

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

50 sekundy

10 sekundy

Plyometric Push-Ups

Plyometric Push-Ups

50 sekundy

10 sekundy

50 sekundy

10 sekundy

50 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

50 sekundy

10 sekundy

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

50 sekundy

10 sekundy

Renegade Rows with Push-Up

Renegade Rows with Push-Up

50 sekundy

10 sekundy

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

50 sekundy

10 sekundy

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

50 sekundy

10 sekundy

50 sekundy

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 2 rund

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

50 sekundy

10 sekundy

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

50 sekundy

10 sekundy

50 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Front Punches

50 sekundy

10 sekundy

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

50 sekundy

10 sekundy

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

50 sekundy

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Powiązane treningi

Quick But Tough

Quick But Tough

17 min 25 sek, Intensywny

explosive - plyo

explosive - plyo

17 min 44 sek, Umiarkowany

37 min 25 sek, Dla początkujących

45 minuty, Intensywny

18 minuty,

43 min 42 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

37 min 48 sek, Intensywny

Intense Chest & Shoulders

Intense Chest & Shoulders

22 minuty, Intensywny

Hazem Killer Workout

Hazem Killer Workout

27 min 30 sek, Intensywny