Trening umiarkowany

Warm up

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall, Exercise Mat

Dodane przez Yevhenii Cheropkin

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Opis

Warm up before training

Exercises

Seria 1: 1 runda

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 sekundy

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

20 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 sekundy

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

10 powtórzenia

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

15 sekundy

15 sekundy

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 sekundy

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 sekundy

Quad Stretch in Right Low Lunge

Quad Stretch in Right Low Lunge

20 sekundy

Quad Stretch in Left Low Lunge

Quad Stretch in Left Low Lunge

20 sekundy

Standing Separate Leg Stretching Pose

Standing Separate Leg Stretching Pose

10 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

40 sekundy

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

40 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

20 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

10 sekundy

Powiązane treningi

Warm Up Stretching

Warm Up Stretching

11 min 30 sek, Dla początkujących

Warm Up Stretching

Warm Up Stretching

6 min 58 sek, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

Warm Up Stretching

Warm Up Stretching

5 min 22 sek, Dla początkujących

Warm Up Stretching

Warm Up Stretching

6 minuty, Dla początkujących

15 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cultivate Strength & Focus

Dla początkujących

20 min

Yoga

Exercise Mat

Worm Up

Intensywny

13 min

Full Body

Stretching on the day off

Dla początkujących

10 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Circular training

Umiarkowany

11 min

Full Body

Dumbbells

Stretching after training

Umiarkowany

9 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało