Trening umiarkowany

Pre-workout

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Foam Roller, Wall, Exercise Mat

Dodane przez Christian Cellamaro Christian Cellamaro

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z wałkiem do masażu Treningi ze ścianą

Opis

Mobility

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Adductor Rolls

Left Adductor Rolls

30 sekundy

40 sekundy

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

30 sekundy

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

30 sekundy

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

30 sekundy

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

24 minuty, Dla początkujących

3 min 30 sek, Dla początkujących

Warm-Up for Workouts A and C

Warm-Up for Workouts A and C

16 min 30 sek,

9 min 5 sek, Dla początkujących

M Saturday Workout

M Saturday Workout

46 min 44 sek, Umiarkowany

5 min 25 sek, Dla początkujących

Power Systems Myo-Roller

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Back And Chest Streching

Full Back And Chest Streching

10 min 15 sek, Umiarkowany

Cool Down Stretch It And Roll

Cool Down Stretch It And Roll

16 minuty, Umiarkowany

Full Body Flexibility

Full Body Flexibility

13 minuty, Dla początkujących

Vital Flexibility

Vital Flexibility

8 min 30 sek, Dla początkujących

Actively Recovering

Actively Recovering

9 min 10 sek, Dla początkujących

1 godz. 8 min 13 sek, Intensywny