Trening członka

Shoulder & Abs

Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Resistance Bands, Barbell, Dumbbells

Dodane przez Malte Flammild

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Taśmami Oporem Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

6 powtórzenia

1 min 30 sek

Ciężary: Umiarkowany

6 powtórzenia

1 min 30 sek

Ciężary: Umiarkowany

6 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Arnold Dumbbell Overhead Press

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Arnold Dumbbell Overhead Press

8 powtórzenia

30 sekundy

Arnold Dumbbell Overhead Press

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Arnold Dumbbell Overhead Press

8 powtórzenia

30 sekundy

Arnold Dumbbell Overhead Press

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Arnold Dumbbell Overhead Press

8 powtórzenia

Powiązane treningi

13 minuty, Intensywny

Shoulders W Dumbbells

Shoulders W Dumbbells

36 min 40 sek, Intensywny

10 min 5 sek, Umiarkowany

Broad Shoulders

Broad Shoulders

14 min 40 sek, Umiarkowany

16 min 20 sek, Umiarkowany

8 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Workout 5, GT, Last Phase

Workout 5, GT, Last Phase

49 minuty, Umiarkowany

52 min 25 sek, Umiarkowany

IDEA Resistance Tubing Workout

IDEA Resistance Tubing Workout

48 min 21 sek, Umiarkowany

Shoulders It Is

Shoulders It Is

20 min 15 sek, Umiarkowany

Resistance Band Back Workout 2

Resistance Band Back Workout 2

31 min 49 sek, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany