Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

B Plan

Intensywny   38 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Bench, Strength Machine, Barbell

Ran P
 		    Dodane przez Ran P
B Plan
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund
Pull-Ups
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Wide Grip Lat Pulldown
Ciężary: Maksymalny
Wide Grip Lat Pulldown
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Wide Grip Lat Pulldown
Ciężary: Ciężki
Wide Grip Lat Pulldown
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Wide Grip Lat Pulldown
Ciężary: Umiarkowany
Wide Grip Lat Pulldown
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Lower Back Banch
Ciężary: Ciężki
Lower Back Banch
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 4 rund
Seated V-Bar Cable Row
Ciężary: Ciężki
Seated V-Bar Cable Row
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Pull Over
Ciężary: Ciężki
Pull Over
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 3 rund
Triceps Dips
Triceps Dips
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Triceps Pushdown - Rope
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Triceps Pushdown - Rope
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Triceps Pushdown - Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Triceps Pushdown - Rope
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Triceps Pushdown - Rope
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Triceps Pushdown - Rope
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 3 rund
french press exercise
Ciężary: Ciężki
french press exercise
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Strength Back
Strength Back
33 minuty, Umiarkowany
Back Bi
Back Bi
31 minuty,
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 min 4 sek, Umiarkowany
Back & Biceps
Back & Biceps
31 min 33 sek, Umiarkowany
Try It Out
Try It Out
14 minuty, Umiarkowany
Tiptop
Tiptop
28 min 55 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Day 3 of 4
Gym Day 3 of 4
41 min 46 sek, Umiarkowany
Push It, Pull it, Crunch It, Squat It!
Push It, Pull it, Crunch It, Squat It!
30 min 1 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner total body one

Beginner total body one

Dla początkujących 20 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball, Wall, Strength Machine
11

11

Dla początkujących 15 min  
Core   Stability Ball
תוכנית אימונים C

תוכנית אימונים C

Intensywny 50 min  
Lower Body   Rowing Machine, Barbell, Chair, Elliptical
☆●RISE & GRIND II●

☆●RISE & GRIND II●

Intensywny 25 min  
Full Body   Resistance Bands, Wall, Exercise Mat
AB

AB

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Bodyweight Strength

Bodyweight Strength

20 min  
Lower Body   Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe