Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

⚠️ ❇️ Back stretching ❇️ ⚠️ ✅ TP ✅

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Stability Ball, Exercise Mat

Tanya P
 		    Dodane przez Tanya P
⚠️ ❇️ Back stretching ❇️ ⚠️ ✅ TP ✅
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

Classical stretching exercises to increase flexibility and prevent pain in the back muscles.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lumbar rotation
Opór: Umiarkowany
Lumbar rotation
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
The spine release
Opór: Lekki
The spine release
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Back stretch ball
Opór: Lekki
Back stretch ball
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Corpse stretch
Opór: Lekki
Corpse stretch
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side bends. Fitball
Ciężary: Lekki
Side bends. Fitball
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Shoulder Openers
Opór: Lekki
Shoulder Openers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side back stretch right
Opór: Lekki
Side back stretch right
20 sekundy
Side back stretch left
Opór: Lekki
Side back stretch left
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Roll Overs
Roll Overs
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Bends
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Side Bends
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Threading the needle
Ciężary: Lekki
Threading the needle
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plow Pose
Plow Pose
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Triangle pose 1
Triangle pose 1
45 sekundy
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 sekundy

Powiązane treningi

Back Stretches
Back Stretches
10 minuty, Dla początkujących
Physical therapy
Physical therapy
13 min 50 sek, Dla początkujących
Lower Back Stretched
Lower Back Stretched
4 min 30 sek, Dla początkujących
Back exercise before sleep
Back exercise before sleep
4 min 10 sek, Dla początkujących
Back Stretch
Back Stretch
1 min 30 sek, Dla początkujących
Back Stretches
Back Stretches
5 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bring the muscles of the legs and buttocks to tone

Bring the muscles of the legs and buttocks to tone

Intensywny 18 min  
Lower Body   Wall, Dumbbells, Box or Step, Exercise Mat
🍑 Legs & Glute toning strengthening 🍑 ✳️ TP ✳️

🍑 Legs & Glute toning strengthening 🍑 ✳️ TP ✳️

Intensywny 16 min  
Lower Body   Wall, Dumbbells, Box or Step, Exercise Mat
👟 Step by step 👟 ✅ TP ✅

👟 Step by step 👟 ✅ TP ✅

Intensywny 20 min  
Lower Body   Cardio Machine, Dumbbells, Box or Step
⬆️ Wall Squats ⬆️ ✅ TP ✅

⬆️ Wall Squats ⬆️ ✅ TP ✅

Umiarkowany 6 min  
Lower Body   Stability Ball, Wall, Medicine Ball
🔵 Upper body stretching 🔵 ✅ TP ✅

🔵 Upper body stretching 🔵 ✅ TP ✅

9 min  
Shoulders   Stability Ball, Wall, Exercise Mat
⭕ Core stretch with a small Pilates ball ⭕ ✅ TP ✅

⭕ Core stretch with a small Pilates ball ⭕ ✅ TP ✅

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Stability Ball, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe