Trening umiarkowany

Friday

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Elliptical, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Chair

Dodane przez Rachelle Kruml

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na orbitreku Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

10 minuty

Seria 2: 3 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

20 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

10 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Seria 6: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

Seria 7: 3 rund

Hamstring Curls

Hamstring Curls

10 powtórzenia

Seria 8: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

Powiązane treningi

30 minuty, Umiarkowany

37 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

Strength - Wednesday II

Strength - Wednesday II

45 minuty, Umiarkowany

24 min 20 sek, Umiarkowany

Tuesday - Legs/Back

Tuesday - Legs/Back

31 min 6 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.