Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abd And Butt

Umiarkowany   59 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Sprzęt: Exercise Mat, Stability Ball, Box or Step

Joanna Pawlowska
 		    Dodane przez Joanna Pawlowska
Abd And Butt
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi na pośladki Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 2 rund
Fifer Scissors
Fifer Scissors
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
V-Ups
V-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Reverse Crunches
Ball Reverse Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Balance
Ball Balance
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pilates Left Side-Lying Leg Lifts
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Crunches
Left Side Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pilates Right Side-Lying Leg Lifts
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Crunches
Right Side Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Power Step Ups
Power Step Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
20 powtórzenia
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
20 powtórzenia
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
20 powtórzenia
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
20 powtórzenia
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
20 powtórzenia
Glute Circles
Glute Circles
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
20 powtórzenia
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
20 powtórzenia
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
20 powtórzenia
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
20 powtórzenia
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
20 powtórzenia
Glute Circles
Glute Circles
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Abs And Butt
Abs And Butt
7 minuty, Dla początkujących
Butt
Butt
8 min 20 sek, Intensywny
Butt
Butt
6 minuty, Umiarkowany
Butt & Abs
Butt & Abs
12 minuty, Umiarkowany
Butt And Abs
Butt And Abs
21 min 45 sek, Umiarkowany
Butt
Butt
5 min 40 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Inej Ghafa
Inej Ghafa
39 min 9 sek, Umiarkowany
Fenergo Session 5
Fenergo Session 5
40 min 50 sek, Umiarkowany
HIIT #4
HIIT #4
44 minuty, Intensywny
Strength Workout 2
Strength Workout 2
16 min 24 sek, Umiarkowany
Madbarz Pushup Routine
Madbarz Pushup Routine
26 min 36 sek, Umiarkowany
Bar Brothers Groningen Chest Routine
Bar Brothers Groningen Chest Routine
36 min 4 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tues., Thurs.

Tues., Thurs.

Umiarkowany 43 min  
Plankster Challenge

Plankster Challenge

Umiarkowany 9 min  
Core   Exercise Mat
Glutes 100

Glutes 100

Umiarkowany 60 sek  
Glutes   Exercise Mat
Step

Step

Umiarkowany 30 min  
Lower Body   Box or Step, Dumbbells
Moje 5*40 Sec

Moje 5*40 Sec

Umiarkowany 44 min  
Core   Exercise Mat
We Build Bridges

We Build Bridges

Umiarkowany 6 min  
Pilates   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe