Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Core 1

Intensywny   19 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Pelota de estabilidad

Alan Adasme
 		    Dodane przez Alan Adasme
Core 1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

Sofía Ibáñez

Exercises

Seria 1: 1 runda
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
45 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Alpinistas
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Alpinistas
35 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy
Cuerpo hueco sostenido
Cuerpo hueco sostenido
30 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
30 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
30 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy
Escalador de montaña con pelota
Escalador de montaña con pelota
35 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
50 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Alpinistas
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Alpinistas
35 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy
Cuerpo hueco sostenido
Cuerpo hueco sostenido
30 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
30 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
30 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy
Escalador de montaña con pelota
Escalador de montaña con pelota
35 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
50 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Alpinistas
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Alpinistas
35 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy
Cuerpo hueco sostenido
Cuerpo hueco sostenido
30 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
30 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
30 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy
Escalador de montaña con pelota
Escalador de montaña con pelota
35 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
50 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Alpinistas
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Alpinistas
35 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy
Cuerpo hueco sostenido
Cuerpo hueco sostenido
30 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
30 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
30 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy
Escalador de montaña con pelota
Escalador de montaña con pelota
35 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy

Powiązane treningi

Core 2
Core 2
16 min 25 sek, Intensywny
CORE 
CORE 👧🚲
21 min 30 sek, Umiarkowany
Core
Core
17 min 10 sek,
Core
Core
12 min 54 sek, Umiarkowany
7 Pm
7 Pm
31 minuty, Umiarkowany
Core
Core
6 min 10 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Glúteos funcionales
Glúteos funcionales
25 min 10 sek, Umiarkowany
Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)
Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)
10 min 33 sek, Umiarkowany
Pila Corta: Núcleo
Pila Corta: Núcleo
11 min 39 sek, Umiarkowany
Bolas y Silbidos
Bolas y Silbidos
16 min 15 sek, Dla początkujących
Abdominales de Gwen
Abdominales de Gwen
20 minuty, Umiarkowany
Fuerte hasta el core
Fuerte hasta el core
20 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dolor Eterno/ Aeróbico Base

Dolor Eterno/ Aeróbico Base

Intensywny 19 min  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo
Muslos De Hiker/ Aeróbico Base

Muslos De Hiker/ Aeróbico Base

Intensywny 22 min  
Cuerpo Entero   Pelota de estabilidad
La Maña/ Fuerza Base

La Maña/ Fuerza Base

Intensywny 24 min  
Cuerpo Entero   Barra fija, Pelota de estabilidad, Colchoneta de ejercicio
Abstroyer/ Aeróbico Base

Abstroyer/ Aeróbico Base

Intensywny 14 min  
Núcleo   Barra fija, Pelota de estabilidad
Fuerza Máxima Escalada

Fuerza Máxima Escalada

Intensywny 32 min  
Espalda   Barra fija, Mancuernas, Barra con pesas, Banco
Core 2

Core 2

Intensywny 16 min  
Núcleo   Pelota de estabilidad, Barra fija, Silla

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe