Trening umiarkowany

CORE 👧🚲

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Pelota de estabilidad

Dodane przez Valentina Paniagua Areiza

Tagi

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Exercises

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1 minuta

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

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1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Plancha lateral

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1 minuta

Abdominales lados alternos

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30 powtórzenia

Puente con elevación de piernas en balón

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30 powtórzenia

Flexiones de rodillas sobre un balón suizo

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30 powtórzenia

Puntapié en tijera

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1 minuta

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

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1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Plancha lateral

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1 minuta

Abdominales lados alternos

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30 powtórzenia

Puente con elevación de piernas en balón

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30 powtórzenia

Flexiones de rodillas sobre un balón suizo

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Puntapié en tijera

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Umiarkowany

2 m 30 s

Piernas

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