Trening umiarkowany

Rapidity

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Max Pet

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 3 rund

Traveling Butt Kicks

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Traveling Butt Kicks

20 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Traveling High Knees

Traveling High Knees

20 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

20 sekundy

20 sekundy

Seria 4: 3 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

18 min 45 sek, Umiarkowany

2 minuty, Intensywny

3 min 25 sek, Umiarkowany

29 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Intensywny

16 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner Double C's Workout

Dla początkujących

10 min

Arms

Dumbbells

Press Workout

Intensywny

15 min

Core

Pull Up Bar

Quick Cardio

Umiarkowany

4 min

Shoulders

No Equipment

Dumbbell Set 1

Umiarkowany

6 min

Chest

Dumbbells, Bench

Travel Workout

Umiarkowany

20 min

Full Body

No Equipment

MassAttack⚜Warrior Mode-E

Intensywny

33 min

Core

Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało