Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Stability Ball

Umiarkowany   35 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Diane Cardenas
 		    Dodane przez Diane Cardenas
Stability Ball
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Ciężary: Umiarkowany
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Right Leg Squats with Stability Ball
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Left Leg Squats with Stability Ball
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Ciężary: Umiarkowany
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Right Leg Squats with Stability Ball
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Left Leg Squats with Stability Ball
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Ciężary: Umiarkowany
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Right Leg Squats with Stability Ball
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Left Leg Squats with Stability Ball
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Ciężary: Umiarkowany
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Right Leg Squats with Stability Ball
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Left Leg Squats with Stability Ball
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta

Powiązane treningi

Stability Ball 🔥
Stability Ball 🔥
1 godz. 22 min 41 sek, Intensywny
Stability Ball
Stability Ball
14 minuty, Dla początkujących
Stability Ball Bounce
Stability Ball Bounce
14 min 30 sek, Umiarkowany
Stability Ball
Stability Ball
10 minuty, Dla początkujących
Stability Ball Workouts
Stability Ball Workouts
44 min 27 sek, Umiarkowany
Stability Ball Workout
Stability Ball Workout
12 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS
EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS
24 minuty, Intensywny
Ball & Wall in Fall
Ball & Wall in Fall
12 minuty, Dla początkujących
BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS
BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS
11 min 10 sek, Intensywny
BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS
BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS
13 min 15 sek, Intensywny
We Got It
We Got It
5 minuty, Dla początkujących
Cardio Day Weights
Cardio Day Weights
8 min 18 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata

Tabata

33 min  
Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Umiarkowany 8 min  
Legs   No Equipment
Just Laying Around (Kristie)

↖🔙Just Laying Around➡⤴ (Kristie)

Intensywny 27 min  
Tough Tabata

Tough Tabata

Intensywny 23 min  
Full Body   Box or Step, Medicine Ball, Jump Rope
Stretch and Refresh

Stretch and Refresh

Dla początkujących 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Speed Training for Beginners (Strides)

Speed Training for Beginners (Strides)

Umiarkowany 12 min  
Legs   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe