Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Rev No Equip

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, BOSU, Stability Ball

Rev No Equip
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi na piłce Bosu Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Circuit 2
Circuit 2
15 min 30 sek, Umiarkowany
Legs - No Equipment, No Jumping
Legs - No Equipment, No Jumping
11 minuty, Umiarkowany
Semana 1.3
Semana 1.3
33 min 30 sek, Umiarkowany
7 Min Replacement
7 Min Replacement
22 min 40 sek, Intensywny
Sunday
Sunday
41 min 15 sek, Intensywny
The Essentials
The Essentials
9 min 44 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Legs (Balance Focused)
Legs (Balance Focused)
16 min 18 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Legs Butt Core

Legs Butt Core

Intensywny 12 min  
Core   Dumbbells, Medicine Ball, Strength Machine
Workout Home

Workout Home

Umiarkowany 27 min  
Full Body   Resistance Bands, Medicine Ball
Home Workout 2

Home Workout 2

Umiarkowany 7 min  
Lower Body   No Equipment
Step Workout

Step Workout

Umiarkowany 24 min  
Lower Body   Box or Step, Stability Ball, Exercise Mat
Upper Body

Upper Body

Umiarkowany 18 min  
Core   Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe