Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Step Workout

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Stability Ball, Exercise Mat

Step Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
15 powtórzenia
Burpees on Step
15 powtórzenia
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
16 powtórzenia
Split Box Jumps
15 powtórzenia
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 powtórzenia
Box Jumps
Box Jumps
15 powtórzenia
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 powtórzenia
C Curve Tucks
C Curve Tucks
15 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 2: 1 runda
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
15 powtórzenia
Burpees on Step
15 powtórzenia
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
16 powtórzenia
Split Box Jumps
15 powtórzenia
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 powtórzenia
Box Jumps
Box Jumps
15 powtórzenia
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 powtórzenia
C Curve Tucks
C Curve Tucks
15 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 3: 1 runda
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
15 powtórzenia
Burpees on Step
15 powtórzenia
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
16 powtórzenia
Split Box Jumps
15 powtórzenia
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 powtórzenia
Box Jumps
Box Jumps
15 powtórzenia
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 powtórzenia
C Curve Tucks
C Curve Tucks
15 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 4: 1 runda
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
15 powtórzenia
Burpees on Step
15 powtórzenia
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
16 powtórzenia
Split Box Jumps
15 powtórzenia
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 powtórzenia
Box Jumps
Box Jumps
15 powtórzenia
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 powtórzenia
C Curve Tucks
C Curve Tucks
15 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Powiązane treningi

Step Workout!
Step Workout!
29 min 20 sek, Umiarkowany
Step It Up
Step It Up
20 min 20 sek, Dla początkujących
Lower Body Step Workout
Lower Body Step Workout
20 min 15 sek, Umiarkowany
STEP By Tisha
STEP By Tisha
11 min 10 sek, Intensywny
Workout 2
Workout 2
31 min 30 sek, Umiarkowany
Stepper
Stepper
9 min 10 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Inej Ghafa
Inej Ghafa
39 min 9 sek, Umiarkowany
Fenergo Session 5
Fenergo Session 5
40 min 50 sek, Umiarkowany
HIIT #4
HIIT #4
44 minuty, Intensywny
Strength Workout 2
Strength Workout 2
16 min 24 sek, Umiarkowany
Madbarz Pushup Routine
Madbarz Pushup Routine
26 min 36 sek, Umiarkowany
Bar Brothers Groningen Chest Routine
Bar Brothers Groningen Chest Routine
36 min 4 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe