Trening umiarkowany

Workout 2

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Strength Machine, Wall, Jump Rope, Resistance Bands, Stability Ball, Chair

Dodane przez Rob Kloeker

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na maszynach siłowych Treningi ze ścianą Treningi ze skakanką Treningi z Taśmami Oporem Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

3 minuty

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

45 sekundy

20 sekundy

Cable Lat Pull Down

45 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Laying Plate Press

45 sekundy

20 sekundy

Quick Toe Taps on Step

Quick Toe Taps on Step

45 sekundy

1 minuta

Seria 3: 2 rund

45 sekundy

20 sekundy

Straighten your arms overhead, squeezing your triceps.

Overhead Tricep Extension with Band

45 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

45 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

20 sekundy

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

Pojawia się w

Ciężar ciała

Podnoszenie ciężarów

Brzuch i rdzeń

Powiązane treningi

22 min 25 sek, Intensywny

39 min 40 sek, Umiarkowany

8 min 10 sek, Dla początkujących

19 minuty, Umiarkowany

23 minuty, Umiarkowany

17 min 10 sek,

Rep Fitness Resistance Bands

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.