Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Quick Fix A

Dla początkujących   14 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: No Equipment

Aj Grvdoña
 		    Dodane przez Aj Grvdoña
Quick Fix A
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 sekundy

Powiązane treningi

Basic
Basic
10 min 30 sek, Dla początkujących
Beginner
Beginner
7 min 6 sek, Dla początkujących
Bit Of Everything
Bit Of Everything
5 min 40 sek, Umiarkowany
Strength
Strength
17 min 30 sek, Dla początkujących
Bit Of Everything
Bit Of Everything
15 minuty, Umiarkowany
Work
Work
5 min 48 sek,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Targeted Areas ( Glutes and Abs ) I

Targeted Areas ( Glutes and Abs ) I

Umiarkowany 15 min  
Core  
Boost

Boost

Dla początkujących 14 min  
Lower Body  
Quick fix

Quick fix

Umiarkowany 10 min  
Full Body  
Starter

Starter

Dla początkujących 11 min  
Full Body   Exercise Mat
Quick fix B

Quick fix B

Dla początkujących 15 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe