Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Quick fix B

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Aj Grvdoña
 		    Dodane przez Aj Grvdoña
Quick fix B
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
High Knee Obliques
High Knee Obliques
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
High Knee Obliques
High Knee Obliques
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
High Knee Obliques
High Knee Obliques
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
30 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
1 minuta

Powiązane treningi

Mid Section
Mid Section
8 minuty, Dla początkujących
;D
;D
22 min 50 sek, Umiarkowany
Ow
Ow
7 min 35 sek, Umiarkowany
Work
Work
21 min 45 sek, Dla początkujących
8 Minutes 👾
8 Minutes 👾
8 minuty, Intensywny
Cross Knees To Elbows
Cross Knees To Elbows
1 min 9 sek,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe