Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs 1

Intensywny   34 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Kara E
 		    Dodane przez Kara E
Abs 1
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Working out your abs with some cardio in between to help keep up stamina

Exercises

Seria 1: 1 runda
Army Crawls
Army Crawls
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 sekundy
Upward Plank
Upward Plank
1 minuta
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuta
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuta
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
40 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
30 sekundy
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuta
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuta
Jack Knife
Jack Knife
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 minuta
Ice Skaters
Ice Skaters
40 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 sekundy

Powiązane treningi

Cardio Abs
Cardio Abs
10 min 20 sek, Intensywny
Abs
Abs
5 min 15 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
11 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
4 min 45 sek, Dla początkujących
Sore Abs
Sore Abs
17 min 10 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
21 min 9 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolute Arms

Absolute Arms

Intensywny 20 min  
Shoulders   Dumbbells, Exercise Mat
Core Shaper

Core Shaper

Umiarkowany 10 min  
Core   Dumbbells
Light Feet

Light Feet

Dla początkujących 6 min  
Full Body   No Equipment
Warm Up

Warm Up

Dla początkujących 4 min  
Shoulders  
Abs Abs And More Fricken Abs

Abs Abs And More Fricken Abs

Intensywny 30 min  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
Arms 1

Arms 1

Intensywny 35 min  
Shoulders   Exercise Mat, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe