Trening umiarkowany

Pull

Umiarkowany Duration 27 minuty

Dodane przez Adrian Caruana

Exercises

Seria 1: 3 rund

Pull-Ups:

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

BB Row

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Reverse Grip Pulldowns

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 3 rund

Delt Rows

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 3 rund

CG BB Curl

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 3 rund

Kneeling Face Pulls

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 7: 3 rund

Rope curls

12 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

20 min 12 sek,

12 minuty, Umiarkowany

1 godz. 7 min 55 sek, Intensywny

10 min 58 sek, Umiarkowany

30 min 32 sek,

3 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało