Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Leg

Intensywny   29 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Chair

Adrian Caruana
 		    Dodane przez Adrian Caruana
Leg
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
BB Squat
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
Lunges
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
Hyper Extensions
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
Standing Calf Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
Hamstring curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
Seated Calf Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 7: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
Leg Extension
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
13 min 20 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
2 min 32 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
52 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
7 min 13 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
37 min 21 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
4 min 37 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe