Trening umiarkowany

Beginner Weight Lifting

Umiarkowany Duration 49 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Rowing Machine, Barbell, Pull Up Bar, Bench

Dodane przez Zac Passos

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynie wioślarskiej Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 minuty

Seria 2: 5 rund

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

5 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 5 rund

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

5 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

5 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 5 rund

Ciężary: Ciężki

5 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 5 rund

5 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 5 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

1 min 30 sek

Powiązane treningi

Beginner Weight Training

Beginner Weight Training

28 min 56 sek, Umiarkowany

6 min 3 sek, Umiarkowany

49 min 10 sek, Umiarkowany

Overall Weight Training

Overall Weight Training

3 minuty, Umiarkowany

28 min 9 sek, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

12 min 25 sek, Intensywny

Calisthenic Training 03

Calisthenic Training 03

34 min 17 sek, Umiarkowany