Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Bar Work

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Core

Sprzęt: Dip Bar, Pull Up Bar

Michael Maldonado
 		    Dodane przez Michael Maldonado
Bar Work
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi na pośladki Treningi na poręczach Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elevated Chest Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Elevated Chest Dips
5 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Elevated Chest Dips
5 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Elevated Chest Dips
5 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

T-Th-Sa a
T-Th-Sa a
54 min 10 sek, Dla początkujących
Quick Work For Push/Pulls
Quick Work For Push/Pulls
29 min 10 sek, Umiarkowany
T-Th-Sa
T-Th-Sa
27 min 20 sek,
T-Th-Sat #2
T-Th-Sat #2
43 min 44 sek, Dla początkujących
Let's Go
Let's Go
9 min 9 sek, Umiarkowany
2
2
17 min 36 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

3 Day Calisthenics Workout Plan | FULL PROGRAM
3 Day Calisthenics Workout Plan | FULL PROGRAM
16 min 39 sek, Umiarkowany
Full Body Calisthenics | Power Tower
Full Body Calisthenics | Power Tower
4 min 12 sek, Umiarkowany
15 Down
15 Down
6 min 50 sek, Intensywny
Calisthenics
Calisthenics
40 minuty, Intensywny
40-80-40B
40-80-40B
35 min 44 sek, Umiarkowany
Lightweight King 2
Lightweight King 2
56 min 36 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących 9 min  
Legs   Exercise Mat
Legs and Glutes

Legs and Glutes

Umiarkowany 23 min  
Lower Body   Dumbbells
Pull-Up Trainer

Pull-Up Trainer

Umiarkowany 13 min  
Back   Pull Up Bar
Bodyweight Trio

Bodyweight Trio

Intensywny 11 min  
Back   No Equipment
Mike’s Cardio

Mike’s Cardio

Umiarkowany 8 min  
Legs   Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe