Trening intensywny

Push Pull Back Day

Intensywny Duration 1 h 3 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Treadmill, Barbell, Chair, Strength Machine, Dumbbells, Cardio Machine

Dodane przez Trenera Personalnego Derryck Sargent

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na bieżni Treningi ze Sztangą Treningi na krześle Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na maszynach cardio

Opis

Back and Bi’s

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 minuty

Seria 2: 3 rund

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Reverse Grip Pulldown

Reverse Grip Pulldown

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 8: 3 rund

Cable Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 9: 3 rund

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Incline Jog on Treadmill

Incline Jog on Treadmill

10 minuty

Powiązane treningi

33 minuty, Umiarkowany

31 minuty,

27 min 45 sek,

19 min 18 sek, Umiarkowany

9 min 54 sek, Umiarkowany

8 min 6 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack T Series: Foldable Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sarge's Tuesday Winter leg breaker

Intensywny

1 h 16 m

Legs

Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Cardio Machine

Sarge's Thursday Summer Shoulders

Intensywny

1 h 19 m

Legs

Cardio Machine, Barbell, Dumbbells, Chair, Stationary Bike

Sarge's Saturday Winter leg breaker

Intensywny

1 h 10 m

Shoulders

Strength Machine, Dumbbells, Wall

Fast Abs Thursday

Intensywny

1 h 31 m

Lower Body

Treadmill, Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine, Elliptical

Push Pull Chest Day 2

Intensywny

51 min

Legs

Cardio Machine, Dip Bar, Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Push Pull Back Day 2

Intensywny

57 min

Full Body

Elliptical, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Rowing Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało