Trening intensywny

Push Pull Back Day 2

Intensywny Duration 57 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Elliptical, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Rowing Machine

Dodane przez Trenera Personalnego Derryck Sargent

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na orbitreku Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na maszynie wioślarskiej

Opis

Back and Bi’s

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 minuty

Seria 2: 3 rund

Wide Grip Pull Ups

Wide Grip Pull Ups

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 5: 3 rund

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Cable Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Wide grip lat pulldowns

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 8: 3 rund

Bent Knee Hip Raise

Bent Knee Hip Raise

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 9: 1 runda

10 minuty

Powiązane treningi

Push Pull Back Day

Push Pull Back Day

1 godz. 3 min, Intensywny

Back & Bi's - Medium

Back & Bi's - Medium

41 min 12 sek, Intensywny

Back & Bi's - Heavy

Back & Bi's - Heavy

34 min 24 sek, Umiarkowany

19 min 18 sek, Umiarkowany

Back And Pull Day

Back And Pull Day

5 min 43 sek, Intensywny

31 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Niceday Elliptical Machine

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sarge's Monday Winter chest breaker

Intensywny

1 h 6 m

Lower Body

Barbell, Bench, Strength Machine, Elliptical

Sarge's Tuesday Winter leg breaker

Intensywny

1 h 16 m

Legs

Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Cardio Machine

Sarge's Wednesday Winter back breaker

Intensywny

1 h 7 m

Full Body

Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Rowing Machine

Sarge's Thursday Summer Shoulders

Intensywny

1 h 19 m

Legs

Cardio Machine, Barbell, Dumbbells, Chair, Stationary Bike

Fast Abs Monday

Intensywny

1 h 41 m

Legs

Treadmill, Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Bench, Pull Up Bar

Push Pull Chest Day 2

Intensywny

51 min

Legs

Cardio Machine, Dip Bar, Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało